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紅棗吃多了會怎樣,紅棗一天吃多少合適

編輯:浩東  發布時間:2019-10-7  瀏覽:49次

    紅棗有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血養顏的功效,紅棗兼具食用與藥用價值,很多人都有每天吃上一些紅棗的習慣,那么紅棗吃多了會怎樣,紅棗一天吃多少合適?

    紅棗吃多了會怎樣,紅棗一天吃多少合適

紅棗吃多了會怎樣

    紅棗營養豐富鮮紅棗中含有維生素C300至600毫克,比蘋果高出15倍,維生素P的含量也是百果之冠,含糖量為23%作用,干棗可達70%以上,比甜菜,甘蔗高,此外,還含有蛋白質,尼克酸,鐵,鋅,鈣,磷,鉀等營養物質。

    紅棗是天然的維生素補充劑,但是也不能因為紅棗滋補養顏而大量吃,紅棗中的纖維素多為不可溶的,吃的時候要盡量的細嚼慢咽,不要囫圇吞棗,吃的太快,太多,會導致腹脹現象;而且紅棗的糖分高,過多食用會損傷脾胃,引起濕熱,導致反酸腹脹,易引起齲齒,長期大量吃,還可能會引發肥胖。

紅棗一天吃多少合適

    紅棗一天之中吃3個是好的,紅棗是滋補之物,但是也不宜吃太多,每天不宜超過五個,有俗語稱“一日三顆棗,終生不顯老”,每天吃三顆棗既可為身體補充營養素,補血養顏,也不會因為攝取過多紅棗中的糖分而損傷脾胃,引發血糖升高。

    紅棗在上午十點左右或下午三四點食用即可,早餐后2小時食用好,這時候脾胃活動活躍,可以更有利于的紅棗的營養物質的吸收,而且紅棗中的糖分還可以為身體提供能量。

吃紅棗需要注意什么

    1、紅棗雖可補血,但是并不適用于所以女性,體質燥熱的女性在月經期間不適合服食紅棗。

    2、生鮮紅棗進食過多時,易產生腹瀉并將傷脾,因此,由于外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者,均屬于忌服人群

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